看了一本很短的Kindle 書。叫 《How to Quit Facebook and Never look back》

可能大家看到這書名，會覺得「Facebook？早就Quit了，現在都看IG」

其實IG 比Facebook 更可怕。不過這書是 2018年寫的，當時IG 也沒有那麼普及。

書中也有寫出社交媒體（日文叫SNS）的禍害。

1）私隱問題（雖然香港沒人在乎）

2）令你浪費時間

3）SNS 不能令你快樂

大家問一下第二，第三個問題：SNS真的令你快樂嗎？你的生活有沒有因為SNS而改善？如果你覺得玩SNS是很有意義，令你成長的話，恭喜你。雖然我從未聽過。

而且要找SNS的禍害的研究論文，現在網上有一大堆。（雖然也是英文居多）

最好的方法是當然是直接刪掉整個戶口。但現在SNS 已經根深蒂固，可能一時間會很難適應。作者一開始是先Unfollow所有朋友和網頁。之後再慢慢刪掉整個戶口。

會不會擔心刪掉之後朋友就找不到你？我不會。我電話二十年沒有變過，真心要找我的話很容易。

我自己開始減少SNS個人Account的活動（又並非完全不看），雖然開始了兩三個星期，發覺以前的我他媽的在幹嗎？為什麼浪費了那麼多寶貴的時間？

你會不會也有興趣離開/減少SNS呢？

如何戒掉社交媒體？

首先，要明白一件事，社交媒體是會上癮的。

最狠的方法固然是把它刪掉。但現在全城中毒已深，很難完全不用社交媒體。畢竟社交媒體也有實際用處。

如果想戒但又戒不了的朋友，可以注意以下幾點

1. 將Facebook，IG全部刪掉
   尤其是Facebook，IG等Apps 會有通知功能。人的好奇心是天性，社交媒體就是利用這個特性去控制你。
   另外，刪掉Apps 可以令你增加按進社交媒體的難度。別小看這一個步驟，人的大腦是非常怕麻煩的。
2. 安裝配件去阻擋
   電腦的話，可以用Chrome 的 News Feed Eradicator
   只要裝上去的話，它就可以阻擋Facebook的New Feed。如果你要看的話，你需要解除封鎖。
   手機的話，Blockit也有類似的功能。
   這些東西也是免費的。
   

減少用社交媒體，你會發覺你的人生只會過得更好。

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