溫哥華好生活-少一點

在溫哥華生活差不多一年。老實講,生活比較單調。(單調不等於無聊) 

希望可以試試每一個月找一個生活的主題。

這個月的主題是-少一點。

我不是要做什麼極簡主義。或者什麼斷捨離。我也會買東西去獎勵自己。

煩事少一點,幸福自然多一點。

少一點用餐

11月開始斷食。一開始首先嘗試所謂 168斷食(即是空腹16小時,在8個小時之內進食)不吃早餐。

過了兩個星期後,現在挑戰 204斷食。(空腹20 小時)。連午餐也不吃,只在家煮晚餐。

現在瘦了1KG,但省下不少食飯時間和進餐費用,還有去超市買食物的時間。

人,真的不需要一日三餐。

少一點錢包

我住的地方比較偏遠,基本上生活用品都在超市購買。而我家附近只有一家超市,超市有Point Card,反正都是要用錢,當然申請了。

還有圖書證。

在加拿大大部份地方也可以用Debit Card。現金基本上無用武之地。

那些咭是一個讓人煩惱的問題。

之前一般都是放進錢包。但每天帶著錢包出門,雖然沒有什麼問題,但要減輕重量。

所以將所有的信用卡,優惠卡連上Apple Pay。

《為什麼有錢人都用長皮夾 年收入200倍法則 改變25萬人的錢包增值術》

這本書有講過一個概念,就是錢喜歡在舒服的地方。所以最後找個光線充足的地方,讓銀紙過得舒服。

現代不用錢包也沒有什麼不便。

少一點重量

把手機和iPad 的保護套丟掉。換上MOFT的貼紙用來當手機架。再買個皮袋放iPad 和Apple Pencil。

買個小一點的水樽。

買個小一點的Book Reader。一個用來看漫畫,一個用來看epub File。

最後出門口只帶這些東西

如果你認真檢視你的袋,你會發現有很多東西你根本用不著。

少一點時間

  • Facebook/IG/YouTube的Apps 全部刪掉。
    之前都有寫過,社交媒體只會浪費時間。更不用說現在Facebook等等的演算法,只會讓人更加嘩眾取寵,讓你愈來愈懶得思考。
  • YouTube的片,全部用兩倍速去看。
    Ad Block Pro 就可以Block 掉YouTube的廣告
  • 將所有Game 刪掉。(只留下角落小夥伴,太可愛了!)

現代人經常說「沒有時間」,其實只不過是你浪費太多時間。

少一點洗髮水

去到加拿大,我發現洗髮水也是沒有必要的。

シャンプーをやめると髪が増える》這本書有說,洗髮水因為太過強力,連頭皮的油脂也沖洗掉。洗髪水只會有害。

尤其在加拿大天氣比較冷,很少會有大汗淋漓的時間。所以只用清水洗髮也足夠有餘。

Less is More

仔細想想,有很多東西看似需要,但其實不然。把它們拿走也可以好好生活。甚至可以說會變得更輕鬆。

比如說「一日要三餐」是不是真的?

又或者是不是一定要用洗頭水?

其他人說,是不是一定就正確?

多些思考,少一點用不著的東西,你就會發現你會多一點時間,多一點空間。

私人日語課程

.在日語學校學過日文,但很少機會練習會話?
.自學過日文,但只是學文法,無法活用?
.日語班進度太慢,想學快些?
.想考日能試,但沒有人解釋為什麼我的答案不正確?
.身處外國,需要一個會廣東話的人去教授?

如果你有以上煩惱,我可以幫到你。
首兩個月內如有不滿,可以半額退回學費。

脫離社交媒體

看了一本很短的Kindle 書。叫 《How to Quit Facebook and Never look back》



可能大家看到這書名,會覺得「Facebook?早就Quit了,現在都看IG」

其實IG 比Facebook 更可怕。不過這書是 2018年寫的,當時IG 也沒有那麼普及。

書中也有寫出社交媒體(日文叫SNS)的禍害。

1)私隱問題(雖然香港沒人在乎)

2)令你浪費時間

3)SNS 不能令你快樂

大家問一下第二,第三個問題:SNS真的令你快樂嗎?你的生活有沒有因為SNS而改善?如果你覺得玩SNS是很有意義,令你成長的話,恭喜你。雖然我從未聽過。

而且要找SNS的禍害的研究論文,現在網上有一大堆。(雖然也是英文居多)

最好的方法是當然是直接刪掉整個戶口。但現在SNS 已經根深蒂固,可能一時間會很難適應。作者一開始是先Unfollow所有朋友和網頁。之後再慢慢刪掉整個戶口。

會不會擔心刪掉之後朋友就找不到你?我不會。我電話二十年沒有變過,真心要找我的話很容易。

我自己開始減少SNS個人Account的活動(又並非完全不看),雖然開始了兩三個星期,發覺以前的我他媽的在幹嗎?為什麼浪費了那麼多寶貴的時間?

你會不會也有興趣離開/減少SNS呢?

如何戒掉社交媒體?

首先,要明白一件事,社交媒體是會上癮的。

最狠的方法固然是把它刪掉。但現在全城中毒已深,很難完全不用社交媒體。畢竟社交媒體也有實際用處。

如果想戒但又戒不了的朋友,可以注意以下幾點

  1. 將Facebook,IG全部刪掉
    尤其是Facebook,IG等Apps 會有通知功能。人的好奇心是天性,社交媒體就是利用這個特性去控制你。
    另外,刪掉Apps 可以令你增加按進社交媒體的難度。別小看這一個步驟,人的大腦是非常怕麻煩的。
  2. 安裝配件去阻擋
    電腦的話,可以用Chrome 的 News Feed Eradicator
    只要裝上去的話,它就可以阻擋Facebook的New Feed。如果你要看的話,你需要解除封鎖。
    手機的話,Blockit也有類似的功能。
    這些東西也是免費的。

減少用社交媒體,你會發覺你的人生只會過得更好。

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動漫裡最好的老闆

上一篇文講過動漫裡最差的老闆

如果我可以選的話,我會選龍珠裡的菲利(弗力札)做老闆。

 

他是動漫裡少數有「業務」的組織。

創作世界裡,很少會提及「生計」這回事。(畢竟現實也已經夠煩了⋯⋯)

比如《One Piece》裡頭草帽海賊團明明是海賊,但你有沒有看過他們打家劫舍?

武俠小說裡,華山派,明教等等又以什麼維持支出?

菲利的事業是將有資源的星球清空再高價賣出。算是宇宙版的地產大亨。

而且生意規模宏大,所謂大樹好遮蔭。加入其組織可以不愁生計。

員工福利

手下均配備精良設備如戰鬥服,戰鬥力探測儀,還有醫療福利。

溫文有禮

菲利溫文有禮。第一人稱是「私」或者「僕」。基本說話也是「です・ます」形。

就算威脅對方也會用敬語。

禮待手下

對部下也會「〜さん」稱呼

菲利不會看輕或者責怪手下。薩波因為不想下水而沒有確認比達生死。菲利也只是回了句「你是因為不想下水所以沒有確認吧?」可見菲利也相當了解薩波愛美的性格。

而菲利也沒有動怒,再給薩波一次機會。

部下帶來損壞了探測儀的時候,也有講「ごくろうさま」(有勞了)

愛惜人材

雖然菲利本身戰鬥力驚人,但也喜歡人材。不論立場種族都會想招為己用。

深測到娜美星戰士 ネイル的戰鬥力之後,也有讚賞「想招為部下」。

甚至最後也有想招攬悟空的想法。

適當時侯會出手

有些老闆只會在後面指指點點,一味只會叫部下加油。

也有些老闆完全不信任部下,總要事事親自監督。

而菲利則不一樣,可以讓部下去做的時侯就讓部下去做。覺得需要出動精英軍團(基纽特戰隊)時就出動。

在適當的時侯會親自出手。

正因為如此有魅力,所以他每個手下(除了比達)都對他忠心耿耿。

名字由來

龍珠的角色命名方式往往是由食物,日用品而來。

菲利的名字フリーザ就是冰箱。他一族人都是以「冰冷」為名。他老爸コルド大王(Cold),哥哥クウラ(Cooler)、祖先チルド(Chill)

而他的手下們呢?近身們是水果,好像 ドドリア(左) 榴槤ドリアン ザーボン(右)是柚子ザボン

キュイ 是 奇異果キウイ

精英軍團是奶製品,由左至右:

リクーム(忌廉クリーム)グルド(乳酪ヨーグルト) ギニュー(牛乳) ジース(芝士チーズ) バータ(牛油バター)

還有撒亞人(サイヤ人,來自「野菜やさい」) 的悟空 原名 カカロット(蘿蔔カロット),ベジータ(蔬菜ベジタブル)

 

全部都是要放在冰箱的東西。

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動漫裡最糟的老闆

和學生講起《鬼滅の刃》中很有名的一幕,在日本叫「パワハラ会議」。 「パワハラ」是「パワー」Power +「ハラスマント」harassment 的造語,意思即是「以權力去欺壓對方」。廣東話類似「大石壓死蟹」。

故事講述十二鬼月中的「下弦五」戰死,大魔王無慘召喚下弦的手下開會。最後一怒之下把下弦一以外的下弦殺光。

這一幕在動漫界很破格,如果用現實角度來看沒什麼大不了。

下弦五戰死(業績不夠被炒魷魚)。

無慘(老闆)問:「為什麼下弦會這樣弱?」(為什麼你們會做不到目標?)

下弦六:(心想)「這樣的事情你問我也沒有用啊」

面對老問這般白痴問題,正常上班族都會是這個反應。結果因為無慘可以讀心,所以死。

無慘(老細)「你們遇上柱就會打算逃跑吧。」(出現問題時你們也只會打算推卸責任吧?)

下弦四: 「不是的,我會努力跑業務」

下弦四是職場的新人,慌張之下有這樣的反應也很正常,但因為否定老闆,死。

下弦三見勢色不對,打算辭職走人。

走不了,死。(現實的話該不會死掉的⋯⋯)

下弦二提出解決方案,要老闆增加予算 (分血)。

明明無慘有很多血(錢),但不高興,為什麼我要聽你話?結果還是死。

最後只有馬屁精下弦一可以留低「我最喜歡看別人慘叫了,我真幸福啊」。

結果不但沒死還有獎勵。


這一幕畫成漫畫很破格,但現實中的公司經常有此狀況,因為老闆獨斷獨行,結果留不住正常員工,只有馬屁精可以生存。

會不會你的公司都會是這樣呢?

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淺談日本的「愛神」

淺談日本的「愛神」

我教學生的時侯,除了教文形,練習會話之外,有時還會講解一下日本的文化。

我自己本身都對神話有興趣,所以偶爾也會和學生談這些故事。

有一日,學生問我,「日本的愛神是誰呢?」

首先,日本沒有一個像維納斯「愛神」一般的存在。因為日本的神話的體系和有以下特徵:

1)日本的神不像「火神-祝融」「水神-共工」這樣,一個神未必專門負責一件事,好像「大国主」是水神、商業神、稲作神、造酒神、医療神、武力神、雷神等等。

2)而且日本的神也不是支配的存在。比如說負責商業繁盛的神有很多個,所以和結緣有關的神也有不少。

3)基本上普通日本人去神社許願時也不太管自己向那一個神許願,神社也不像我們的黃大仙廟,車公廟以一個神為主題。(也有少數例外)

結緣的日文是「縁結び」(えんむすび),以下講解一下和「縁結び」有關的神。

(以下神話內容以《古事記》為準)

和「縁結び」有關的神

其中最出名的是「大国主」(オオクニヌシ)。最出名的出雲大社就是供奉他的。

他的事蹟很長。就他戀愛部份: 

他前後娶了六個老婆,其中有三個是姊妹。(其中兩位是宗像三女神的長女和次女)

當中最初的老婆八上比売(ヤガミヒメ)因為怕嫡后須勢理姫命(スセリビメノミコト)的妒忌而回娘家去了。而須勢理姫命的父親,正是三貴子的之一的須佐之男(スサノオ)

何鴻燊和鄧兆尊都比他厲害。


另外一對 很出名的結緣的神是 伊邪那岐(イザナギ)伊邪那美(イザナミ)

他們是神話第一對夫婦。負責造天地,生出日本群島等等。

後來伊邪那美生兒子火神- 迦具土神(カグツチ)燒傷陰部而死。之後憤怒的伊邪那岐殺了迦具土神

伊邪那岐去黃泉國找伊邪那美,但因為伊邪那美已經腐敗了,她的樣子被伊邪那岐看見,大怒。伊邪那岐後來逃回人世。

慎怒的伊邪那美就對丈夫說「每日殺你1000人」,而伊邪那岐也回嘴說「那麼我每天造 1500人」。這句話就成為日本史上第一個咀咒。

也是伊邪那岐夫婦也是神話第一對離婚的夫婦。

此外,伊邪那岐夫婦也是保佑安產的神。(很沒有說服力)

第三個比較有名的是菊理媛尊(くくりひめのみこと),她只在「日本書紀」中登場,是負責調解伊邪那岐夫婦的爭執。就只是一個調解員。


怎麼日本和結緣有關的神,他們自己的姻緣也不太正常⋯⋯

怎樣也好,希望大家有情人終成眷屬。

私人日語課程

.在日語學校學過日文,但很少機會練習會話?
.自學過日文,但只是學文法,無法活用?
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最強日語學習法!先每日聽五分鐘日語練習

最強日語學習法!先每日聽五分鐘日語練習

在討論區經常看到「自學日文邊度好?/睇咩好」「點學日文?」這類的問題。我一律建議「在每日坐車時聽五分鐘練習」

網上很多人分享自己學習日文的方法。但看這些分享通常也沒什麼用。我不是說他們的方法沒用,只不過那些分享大多他本人根據自身能力,自身環境,再加上自己的經驗得出來的成果。他做得到,不等於適合你。

聽五分鐘日語練習?聽什麼好?

聽什麼好?怎樣自學?每次網上討論區問這個問題,每次結果都一樣,個個人都講自己的意見,結果什麼也做不成。

其實現在教學資源,日語老師,網站多得是。

比起「怎學?」「學那個比較好?」,行動永遠比結果重要。

容易行動的,是「大家的日本語」系列。循序漸進,上YouTube有老師詳細解釋。網上全套教科書,練習一應俱全。

聽五分鐘日語練習就可以?每日只聽五分鐘當然不可以。但這是建立習慣的最重要的一個步驟,就是開始行動。

但我今天想講的是,比學習法更重要的事,就是建立習慣

所謂「最強學習法」,根本不存在。或者該換句話講,「最強的學習法,是你自己去發展適合你的方法」。如果沒有一個習慣的話,什麼學習法,學日文推介都是放屁。

今天和大家分享這本叫 《30日で人生を変える「続ける」習慣 》的書,希望對大家有幫助。

 

為什麼那麼多人學過日文,但成功卻沒幾個?

為什麼香港人總是學不好日語?你身邊「學過日文,上過日語班」的人很多,但真正可以用日文的人其實少之又少。

上網經常見到有人問「學日文邊度好?/睇咩好」「有沒有什麼學校/網站推介?」,現在教學資源,日語老師,網站多得是。連Google也懶,也懶得去開始行動,懶得思考只想直接的答案的人,別說語言這種要花大量時間和練習才能掌握的東西了,就算學一些相對簡單的東西,例如煮飯也不會成功。

「為什麼會有那麼多人失敗?」「為什麼會堅持不了?」這些更重要的問題卻很少人問。


為什麼那麼多人放棄學日文?香港日本語教育研究会有做過調查,調查香港人放棄的原因。

なぜ日本語学習をやめてしまったのか -香港の社会人教育機関の学習者における動機減退要因の一事例- 

香港の日本語学習者減少の要因

兩者的調查結果都指出,香港人放棄學日文的最大的原因是「因為工作或者其他學習的事情太忙了」。畢竟做調查的只是教育學者而已,他們沒有指出所謂「忙」只是沒有將「學日文」放在優先次序。但為什麼「忙」呢?每人每日都有24小時,「忙」是不存在的,只不過是沒有堅持的籍口而已。真正堅持的,就算工作再多也有辦法的。

但大家都忽視一個事實,「堅持」不是信念,而是技術。不是靠意志,要靠一個系統,制約去維持。

如果做不到的話,你最終也只會放棄,省回學日文的時間吧。

「抗拒改變」是人類的本能,所謂「養成習慣」是「擺脫引力」

堅持不到,不是你本身有問題,因為人是有一種「抗拒改變」的本能,這個本能叫做「習慣引力」。

失敗過只不過是你不知道方法而已,無需自責。

要養成習慣,就是要擺脫這引力,好像火箭升空擺脫地心吸力一樣,愈低階段難度愈高。

習慣引力大概分三階段:

第一階段:反抗期(第1日~第7日)

這就是這個階段是習慣引力最強的時期,在這個時期,任何人都會有這個挫折。也就是人所謂的「懶」。和性格,毅力等等無關。

第二階段:不安定期(第8日~21日)

這個階段最容易被一些突發的事情影響而放棄,事情不如自己想像般進展,所以覺得自己是做不到。

第三階段:倦怠期(第22日~第30日)

這最容易覺得好像例行公事一樣的時期,因為感受不到繼續的動力,所以覺得「很無聊」「不想做」。

習慣是要時間養成,而且有不同等級

習慣是有三個階段,要訂立自己的計劃,首先要知道具體所需的時間

第一等級:行動習慣(需要一個月左右)

例如收拾房間,讀書,寫日記、儲蓄等等日常的行動等級的習慣。

第二等級:身體習慣(需要三個月左右)

這些就上節食、運動、提早起床、戒煙、健身等等和身體狀態有關的事情。

第三等級:思考習慣(需要六個月左右)

思考方法,感受方法等等思考的習慣。

當中,學日語是屬於第一等級的習慣,就要想學日語,就要花三十日的時間去養成習慣。即是說,要三十日每日都學日文。

養成習慣的三個原則

1)一次只養成一個習慣

你有沒有試過這樣經驗?想減肥,然後看資料,知道需要節食,和做運動,結果開始了幾天就放棄了。

同時開始幾個習慣,習慣引力就自然加倍。想同時節食和做運動。結果兩邊都做不好。

是要先養成其中一個習慣,安定了之後再做另一個。

2)不可以做太複雜的規定

行動要夠簡單,要好好想清楚怎樣做才是最有效率,做最簡單的行動。

3)比起「結果」,「行動」更重要。

這個是香港人最大的問題。

「達成目標」和「養成習慣」是兩件事。

香港人很精打細算,講求效果。這可以說是優點。所以才會想知道什麼是「最好的方法」。但在養成習慣這件事上是一個很大的障礙。因為養成習慣要的,重點是「過程」。

針對反抗期(第1日~第7日)

「千里之行始於足下」,開始第一步,是重要的一環,不開始的話,什麼學習法等等全是空談。在開始決定習慣初期,要注意的是:

1)先開始做一些簡單的事情

很多不能堅持的人最大的原因是「完美主義」。一定要達成某個目標才罷休。結果就是,如果有一丁點意外的事發生的話就不能繼續下去。

要堅持下去,最初一定不可以做太過困難,太過複雜的事情。

所以,為什麼我在第一句建議先開始「在坐車的時候,聽五分鐘左右日語」?

因為這個是你一定可以做到,而且不會有籍口做不到的事情。

只做五分鐘?真的夠嗎?當然不夠。但先開始的話,之後你就會自然知道應該怎改善,根據你自己的能力,環境,時間,自己懂得調節,比如增加時間,或者找另外的練習等等。這些東西是你自己的,沒有人能教你。

2)紀錄自己的行動

紀錄?很麻煩的啊。對,是很麻煩。但有兩大好處。

A)能夠客觀分析問題,知道自己什麼偷懶了。

B)能夠增加動力

有句諺語說「小時偷針,大時偷金」任何壞事也是從小開始。但其實好習慣也是。開始了第一步之後,你就會有更大動力去做。

我自己推介Forest這個Apps。這個可以簡單紀錄自己做過什麼事,也可以大大提昇你的工作效率。

針對不安定期(第8日~21日)

3)建立固定的Pattern

去設立一個不會改變的Pattern習慣。否則,就會很容易被工作等等雜事影響,去令你做不到。

我現在在加拿大生活,以下是我現在進行的習慣:當然,這是根據我自己的生活模式而定,無必要也請不要照跟。

但這也是Base on 這原理「固定的時間,地點,內容(細節可以調整)」

時間內容地點
運動每日約夜點十點半左右玩Switch的Fit Boxing,視乎當日身體狀態決定玩多久。總之不能間斷。自己的家
運動做伸展運動每朝沖咖啡之後,利用等待的時間,做五分鐘伸展運動。跟著Fix Boxing 的Apps 去做自己的家
暝想每朝約8~9點左右喝完咖啡之後,馬上做5分鐘暝想。自己的家
讀書每日約十一點半左右玩完Fit Boxing,洗澡後馬上關掉電腦,然後在梳化上看書。看到想睡覺/夜晚十二點半為止。自己的家

4)想定例外狀況

這是最重要的一個步驟,就是設置例外的情況。

比如說要決定每天都讀20 分鐘的書,或者做二十分鐘慢跑,但因為突然出現一些情況,例如加班,和朋友相聚,不舒服,天氣差等等。一旦斷了習慣的話,之後就覺得「結果還是不能持續」繼而產生放棄的念頭。

所以,必須要想定各種可能出現的情況。然後想定「在這個情況之下」會做什麼行動。

比如說如果因為工作晚了沒有時間看書,就「只看一頁/一小段」。如果身體不舒服/雨天不能跑步的話,就做十分鐘拉筋。

總之,行動不可以斷。

5)找尋令自己繼續行動的動力

人的動機有兩種,一種追求快樂(可以用日文看漫畫很開心),一種是逃避苦痛(如果考試不合格就不能畢業)。當中,逃避苦痛的動力會來得更大。

學日文的話,大多數都是為了高興,通常沒有什麼痛苦要逃避。也是很多人失敗的原因,就是沒有一個危機意識。危機意識不一定要是失去工作等等大事情。例如上課不懂答問題會很丟臉也是危機意識的一種。

書中分享了十二個動力的例子,大家可以因應自己的情況尋找自己的動力來源。

我自己的話,最主要是 4)可以做自己喜歡的事情,和 7)我投資了那麼多時間/學費,放棄的話會很丟臉。

說明
1)獎勵例如買自己喜歡的東西
2)被稱讚做一個會被稱讚的環境,例如找私人授課
3)遊戲心抱著玩遊戲,升LV的心態去學習
4)理想的自己想像自己可以用日文去看書,學習等等
5)儀式在開始學習前,和自己講「開始讀書了」
6)排除障礙把手機關掉
追求快樂的例子,例如奬勵,憧憬等

說明
7)虧本投資了學費/時間,如果放棄就血本無歸
8)找共同習慣的朋友有朋友看著就會有壓力
9)向大家宣告向大家宣告「我在學習日文」,讓自己無法退縮。
10)懲罰自己例如如果自己偷懶的話,就要捐錢給慈善機構等。
11)設定目標設定可以達成,具體的目標,例如「一年內考取N5 程度」。
12)強迫自己設定Deadline等等強迫自己
危機感的例子,例如Deadline,宣言,約定等

針對倦怠期(第22日~第30日)

到了這個階段,要注意怎樣不讓自己倦怠。

6)在固定Pattern 上加上變化

這個是針對第3 點)固定Pattern,培養一定的習慣之後,如果覺得無聊,可以轉換一下環境,例如換教科書,點香薰,在咖啡店溫習等等。

但是,請不要改變固定了的開始時間或者方法,否則就很容易前功盡棄。只做小改變就好。

7)尋找新的動力

如果覺得厭倦的話,可以再思考如何令自己繼續下去,尋找新的動力,可以參考第5點。

千里之行始於足下

學好日文,建立習慣遠比「怎樣學好日文/邊度學」之類的更重要。

建立習慣,先由最簡單的行動開始。「每日聽五分鐘日語練習」,只不過是隨口一個例子而已。你喜歡做什麼也沒有問題。

學日文不是搞社運,「鳩做」(做一些徒勞無功的事)比「什麼也不做」好得多。

私人日語課程

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.日語班進度太慢,想學快些?
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如果你有以上煩惱,我可以幫到你。
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